Ben je wel eens gestresst?

Van stress hebben we in het algemeen nog een te eenzijdig en negatief beeld. Stress is ook gezond. Het is een onmisbare aanpassingsreactie van ons lichaam aan een situatie waarvoor energie nodig is. Het wordt pas ongezond als je langdurig aan stress onderhevig bent zonder herstel. Stress blijft beheersbaar als je dus goed aan je herstel werkt. Een goede balans tussen in- en ontspanning is cruciaal.

3 Tips om stress te verminderen

1. Neem de tijd om te onthaasten. Dus eens even niets doen, mag ook! Luister naar muziek, slaap goed en ga lekker met vrienden iets ontspannends doen en geniet ervan!
2. Hoe je stress ervaart is per persoon anders. Kijk eens waar jij stress van ervaart en hoe zit dat bij een ander? Laat perfectionisme los en ben tevreden met minder. Leer ook 'nee' te zeggen, zonder je er schuldig over te voelen.
3. Zorg voor een gezond leefpatroon. Dat is de basis om het hoofd te bieden aan stress. Voldoende en regelmatig eten, goed slaapritme, genoeg ontspanning en voldoende beweging!

Stress kan vele oorzaken hebben. In deze tijd zou je bijvoorbeeld wel eens heel veel stress kunnen ervaren m.b.t. corona. Je voelde je misschien eenzaam en je dagelijkse structuur was weg.

Maar misschien ben je ook starter en zou je graag een huisje aan willen schaffen. Maar de huizenprijzen zijn nog nooit zo hoog geweest. En dan spreek ik nog niet over de energiecrisis. Dat geeft een heleboel huishoudens een hoop kopzorgen.

Op school leveren tentamens en examens weer veel stress. Ga ik het wel halen dit schooljaar? Of hoe zit het met de studieschuld? Ook een gebeurtenis kan veel stress opleveren. Een ziekte, scheiding of overlijden hebben een enorme impact op mensen. 

En op het werk kunnen de targets of hoeveelheid opdrachten je overspoelen met negatieve gevoelens. Miischien maak je je wel zorgen over het behoud van je baan. Kortom: stress kan vele oorzaken hebben. Kijk waar jij je druk om maakt en waar heb jij invloed op... Ga daarmee aan de slag!

Zoals gezegd is stress heel erg persoonsafhankelijk. Dezelfde situatie geeft de een stress en de ander kan er goed mee omgaan. Hieronder staan een aantal tips. Kijk welke voor jou werken en welke niet.

• Goede balans tussen in- en ontspanning
• Luister muziek
• Goed slaapritme
• Zorg goed voor jezelf
• Beweeg voldoende (150 minuten per week)
• Zorg voor een frisse neus en ga naar buiten
• Genoeg pauzemomentjes op je werk 
• Mediteer
• Mindfulness
• Zingen
• Onthaasten
• Werk geordend en ruim op
• Stop met multitasken
• Plan niet te veel
• Houd je to-do-list klein
• Geef je de tijd om te acclimatiseren
• Doe nieuwe dingen
• Puzzelen
• Lezen
• Geniet!

De tips die niet werken stop je mee, de tips die succesvol zijn ga je mee aan de slag!